Workout-Cards:
Dein neues

Fitness-Studio

Frei von Abos, Apps und Stress.

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Die 100 besten Übungen ohne Geräte

Gemeinsam mit Physiotherapeuten, Leistungssportlern und Fitness-Coaches haben wir die effizientesten Körpergewichtsübungen zusammengestellt. In der Praxis erprobte Übungen haben wir zu einem strukturieren Trainingsprogramm gemacht.  

Unsere Karten motivieren dich, geben deinem Training Struktur und eine tägliche Routine. Erlebe Abwechslung und Trainingsfortschritt ohne App, Abo und Geräte.

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Workout-Cards

Original Deck

€19,95 EUR
€19,95 EUR
Sale Ausverkauft
Inkl. Steuern. Versand beträgt 2 Euro.
Gratis Versand ab 2 Decks.
Versanddauer 1-3 Werktage.
Vollständige Details anzeigen

Darum trainierst du mit Workout-Cards effektiver.

#1 Motivationsbooster

Nichts killt mehr Schweinehunde als tägliche Routine. Natürlich ohne Handy.

#2 Trainingserfolg

Unsere Garantie: Muskeln und Selbstvertrauen werden wachsen

#3 Keine Ablenkung

Ohne Blick auf einen Screen trainierst du fokussierter und effizienter. 

#4 Keine Kosten

Spar dir teure Trainingsgeräte. Spar dir Mitgliedschaften. 

#5 Keine Ausreden

Mit unseren Karten kannst du immer und überall trainieren.

#6 Zeitlich flexibel

Trainiere 5 Minuten oder eine Stunde – ideal für dein tägliches Training.

#7 Mehr Spaß

Ideal fürs gemeinsame Training. Spielt um Karten oder absolviert die Übungen gemeinsam.

#8 Stressfrei

Keine neugierigen Blicke. Keine Bildschirmblitze. Trainiere, wo du dich wohlfühlst. 

#9 Von Anfänger bis Arnold

Die Schwierigkeit der Übungen wächst mit deinen Muskeln – 3 Schwierigkeitsgrade

#10 Zeitlich flexibel

Trainiere 5 Minuten oder eine Stunde – ideal für deine tägliches Training.

#11 Stressfrei

Keine neugierigen Blicke. Keine Bildschirmblitze. Trainiere, wo du dich wohlfühlst.

#12 Individuell

Erreiche deine individuellen Trainingsziele mit unseren durchdachten Trainingsprogrammen

Deine Trainingserfolge mit den Workout-Cards

Bessere Haltung

Gänzkörpertraining

Fett verbrennen

Muskeln und Selbstvertrauen wachsen

Bessere Beweglichkeit

Verbesserung deiner Kondition

Stressabbau

Leistungssteigerung für Vereinssportler

Besserer Schlaf

Zu den Workout-Cards
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Das effiziente Workout-Cards Trainings-System

Die 5 Säulen der Fitness, jede repräsentiert durch eine eigene Farbe: Mobilität, Balance, Stabilität, Agilität und Regeneration. Unsere farbcodierten Karten helfen dir, ein ausgewogenes Training zu gestalten und alle Aspekte deiner Fitness zu verbessern.

Aufwärmen

Mobilität

Erhöhe deine Gelenkbeweglichkeit und Bewegungsamplitude mit speziellen Aufwärm- und Mobilitätsübungen, perfekt für das Aufwärmen oder als eigenständiges Mobilitätstraining.

Kraft

Stabilität

Stärke deine Muskulatur und verbessere deine Körperstabilität durch gezielte Kraft-Übungen, mit variablen Schwierigkeitsgraden auf der Rückseite jeder Karte.

Cardio

Agilität

Steigere deine Schnelligkeit,
Reaktionszeit und Fußarbeit
mit Übungen für Kraftausdauer-
und Geschwindigkeitstraining.

Beweglichkeit

Balance

Verbessere dein Gleichgewicht und deine propriozeptiven Fähigkeiten durch statische und dynamische Balanceübungen, die Koordination und Gleichgewicht fördern.

Regeneration

Unterstütze deine Regeneration und Entspannung nach dem Training mit sanften Dehnungen, Atemübungen und Selbstmassagetechniken unter Verwendung von Hilfsmitteln wie Schaumstoffrollen.

Fokus Cards

Trainingsprogramme

Unsere Fokus Cards sind darauf ausgelegt, dir gezielte Workouts zu ermöglichen, die spezifische Fitnessziele ansprechen. Jede Karte bietet detaillierte Übungen und Variationen, um deine Trainingseinheiten zu maximieren. Mit den Fokus Cards kannst du effizient an deinen Schwächen arbeiten und schneller Fortschritte erzielen.

Rückseite

Balanciertes Training

Unsere Workout-Cards sind so konzipiert, dass auf der Rückseite jeder Karte eine ergänzende Übung zur Vorderseite abgebildet ist. Diese ausgewogene Kombination fördert die Balance deines gesamten Trainingsprogramms. So kannst du sicher sein, dass jede Trainingseinheit harmonisch und gut abgestimmt ist, um ein optimales Gleichgewicht zu erreichen.

FAQ

Häufig gestellte Fragen

Für wen sind die Workout-Cards geeignet?

Unsere Workout-Cards sind für alle geeignet – ob Anfänger oder Fortgeschrittene, jeder findet passende Übungen, um Fitnessziele individuell und flexibel zu erreichen.

Brauche ich Geräte für das Training?

Nein, die meisten Übungen auf den Workout-Cards setzen auf Eigengewicht. Für einige Varianten sind optional Hilfsmittel wie Widerstandsbänder nützlich, aber nicht zwingend notwendig.

Gibt es Möglichkeiten, die Übungen zu steigern?

Ja! Jede Übung bietet verschiedene Schwierigkeitsgrade. Du kannst die Balance, Arbeitswinkel oder Wiederholungen anpassen, um das Training anspruchsvoller zu gestalten.

Wie oft kann ich trainieren?

Du kannst täglich trainieren, solltest jedoch darauf achten, unterschiedliche Muskelgruppen zu belasten, um ausreichend Regenerationszeit für jede Gruppe zu gewährleisten.

Gibt es eine Anleitung, wie ich die Karten benutze?

Das Set enthält vier schwarze Karten, die alle wichtigen Informationen zur Nutzung und den Anweisungen der Work-Out-Cards bieten.

Wie unterscheiden sich die Karten von einer Fitness-App?

Workout-Cards ermöglichen dir ein bildschirmfreies Training, das den Fokus auf Achtsamkeit und bewusste Bewegung legt. Sie fördern eine intuitive Übungsausführung und reduzieren die Abhängigkeit von digitalen Geräten.

Kann ich die Karten bei Verletzungen nutzen?

Die Karten eignen sich generell zur Unterstützung eines gesunden Trainings, aber bei bestehenden Verletzungen oder gesundheitlichen Einschränkungen solltest du die Übungen vorab mit einem Arzt absprechen.

Wie lange kann ich die Karten verwenden?

Unsere Workout-Cards sind aus hochwertigem Material gefertigt und für den langfristigen Gebrauch konzipiert. Sie sind robust und begleiten dich zuverlässig auf deinem Fitnessweg.

Wie bestelle ich?

Wähle die gewünschten Karten-Sets in unserem Shop und schließe die Bestellung bequem online ab. Wir bieten dir verschiedene sichere Zahlungsmöglichkeiten.

Über die Workout-Cards

Hi,
ich bin Vincent und betreibe mein ganzes Leben bereits diverse Sportarten und Workouts. Mit 14 Jahren hatte ich einen Unfall, worauf mir regelmäßige Übungen nahegelegt wurden. Jahrelang war ich begeistert von Fitness-Apps, aber bald kennt man alle Übungen und das Handy wird eher zur Ablenkung als zur Hilfe.

Daraufhin begann ich diese Karten zu entwickeln. Ursprünglich war es nur als ein Übungskatalog für mich geplant, aber durch die Mitarbeit meiner Physiotherapeutin Verena und durch die Förderung der Wirtschaftsagentur Wien entwickelte sich das Projekt zu einem Projekt, dass ich nun teilen möchte.

Ich wünsche euch viel Spaß beim Training und hoffe, die Karten helfen euch dabei!

Peace

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