Workout-Cards:
Dein neues

Fitness-Studio

Frei von Abos, Apps und Stress.

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Die 100 besten Übungen ohne Geräte

Gemeinsam mit Physiotherapeuten, Leistungssportlern und Fitness-Coaches haben wir die effizientesten Körpergewichtsübungen zusammengestellt. In der Praxis erprobte Übungen haben wir zu einem strukturieren Trainingsprogramm gemacht.  

Unsere Karten motivieren dich, geben deinem Training Struktur und eine tägliche Routine. Erlebe Abwechslung und Trainingsfortschritt ohne App, Abo und Geräte.

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Workout-Cards

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€24,99 EUR
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Ab 2 Decks 20% Rabatt (Gratisversand)
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Darum trainierst du mit Workout-Cards effektiver.

#1 Motivationsbooster

Nichts killt mehr Schweinehunde als tägliche Routine. Natürlich ohne Handy.

#2 Trainingserfolg

Unsere Garantie: Muskeln und Selbstvertrauen werden wachsen

#3 Keine Ablenkung

Ohne Blick auf einen Screen trainierst du fokussierter und effizienter. 

#4 Keine Kosten

Spar dir teure Trainingsgeräte. Spar dir Mitgliedschaften. 

#5 Keine Ausreden

Mit unseren Karten kannst du immer und überall trainieren.

#6 Zeitlich flexibel

Trainiere 5 Minuten oder eine Stunde – ideal für dein tägliches Training.

#7 Mehr Spaß

Ideal fürs gemeinsame Training. Spielt um Karten oder absolviert die Übungen gemeinsam.

#8 Stressfrei

Keine neugierigen Blicke. Keine Bildschirmblitze. Trainiere, wo du dich wohlfühlst. 

#9 Von Anfänger bis Arnold

Die Schwierigkeit der Übungen wächst mit deinen Muskeln – 3 Schwierigkeitsgrade

#10 Zeitlich flexibel

Trainiere 5 Minuten oder eine Stunde – ideal für deine tägliches Training.

#11 Stressfrei

Keine neugierigen Blicke. Keine Bildschirmblitze. Trainiere, wo du dich wohlfühlst.

#12 Individuell

Erreiche deine individuellen Trainingsziele mit unseren durchdachten Trainingsprogrammen

Deine Trainingserfolge mit den Workout-Cards

Bessere Haltung

Gänzkörpertraining

Fett verbrennen

Muskeln und Selbstvertrauen wachsen

Bessere Beweglichkeit

Verbesserung deiner Kondition

Stressabbau

Leistungssteigerung für Vereinssportler

Besserer Schlaf

Zu den Workout-Cards

Das Original Workout-Cards Trainingssystem

Aufwärmen

Mobilität

Erhöhe deine Gelenkbeweglichkeit und Bewegungsamplitude mit speziellen Aufwärm- und Mobilitätsübungen, perfekt für das Aufwärmen oder als eigenständiges Mobilitätstraining.

Kraft

Stabilität

Stärke deine Muskulatur und verbessere deine Körperstabilität durch gezielte Kraft-Übungen, mit variablen Schwierigkeitsgraden auf der Rückseite jeder Karte.

Cardio

Agilität

Steigere deine Schnelligkeit,
Reaktionszeit und Fußarbeit
mit Übungen für Kraftausdauer-
und Geschwindigkeitstraining.

Beweglichkeit

Balance

Verbessere dein Gleichgewicht und deine propriozeptiven Fähigkeiten durch statische und dynamische Balanceübungen, die Koordination und Gleichgewicht fördern.

Regeneration

Unterstütze deine Regeneration und Entspannung nach dem Training mit sanften Dehnungen, Atemübungen und Selbstmassagetechniken unter Verwendung von Hilfsmitteln wie Schaumstoffrollen.

Fokus Cards

Trainingsprogramme

Unsere Fokus Cards sind darauf ausgelegt, dir gezielte Workouts zu ermöglichen, die spezifische Fitnessziele ansprechen. Jede Karte bietet detaillierte Übungen und Variationen, um deine Trainingseinheiten zu maximieren. Mit den Fokus Cards kannst du effizient an deinen Schwächen arbeiten und schneller Fortschritte erzielen.

Rückseite

Balanciertes Training

Unsere Workout-Cards sind so konzipiert, dass auf der Rückseite jeder Karte eine ergänzende Übung zur Vorderseite abgebildet ist. Diese ausgewogene Kombination fördert die Balance deines gesamten Trainingsprogramms. So kannst du sicher sein, dass jede Trainingseinheit harmonisch und gut abgestimmt ist, um ein optimales Gleichgewicht zu erreichen.

Inhalt

1 Titelkarte

3 Erklärkarten

6 Fokuskarten

7 Mobilisationsübungen

10 Balancekarten

12 Kräftigungsübungen

8 Agilitätskarten

Beidseitig bedruckt

2-6 Übungen pro Karte

100 verschiedene Übungen

6720 verschieden Workouts

Premium Qualität & Design

Extra stabil & langlebig
350g/m² Premiumkarton, Beidseitig veredelt

Leinenstruktur –  Angenehm griffig & widerstandsfähig

Strapazierfähig & reißfest

Prägung und Hochglanzverdelung auf der Box

Erfahrungen

  • Armin Groll, Garmisch (DE)

    System ist gut aufgebaut, ich bin seit fast 50 Jahren Karatetrainer in Garmisch Partenkirchen und bin immer neugierig auf interessante Bewegungsmuster.

  • Peter Schönhart, Wien (AT)

    Ich hätte nicht erwartet, dass ich nochmal regelmässig Sport mache. Aber nun habe ich plötzlich so etwas wie eine tägliche Routine. Merci!

  • Luca Schwarz., Linz (AT)

    Ich hab die Karten meiner Mutter geschenkt. Jetzt schickt sie mir jeden zweiten Tag ein Foto von ihrem Planking-Gesicht. Danke für dieses Trauma.

  • Anna Mehrwig, Salzburg (AT)

    Dachte eigentlich, dass ich schon ganz gut in Form bin ... aber nach ein paar Tagen mit den Karten hab ich nun einen ganz schönen Muskelkater. Interessante Übungsauswahl!

  • Tobias Meier, Wien (AT)

    Ich mache regelmäßig Crossfit – die Karten helfen mir an Off-Days, mobil zu bleiben.

  • Ben Schubert, Berlin (DE)

    Ich hab die Karten eigentlich aus Neugier bestellt – und nutze sie jetzt öfter, als ich dachte. Kein großes Drama, einfach Karte ziehen und loslegen.

  • Miriam Lindner, Linz (AT)

    Ich wollte was Analoges zum Handy. Die Karten sind genau richtig: schlicht, aber durchdacht.

  • Jens Hartmann, Düsseldorf (DE)

    Bin eher faul, aber die Karten geben mir einen kleinen Schubs. Zwei, drei Übungen gehen immer.

  • Florian Schreitmüller, Köln (DE)

    Ich gehe regelmäßig laufen, aber mit den Karten bringe ich endlich mehr Kraftübungen rein. Super zur Ergänzung.

  •  Lea Grabolle, Landshut (DE)

    Ich trainiere im Studio, aber für die Tage daheim oder draußen sind die Karten perfekt. Kein Nachdenken, einfach ziehen und machen.

  • Hanna Habicht, Hamburg (DE)

    Ich arbeite im Theater und nutze sie backstage zum Aufwärmen. Die Requisite denkt inzwischen, ich bin auf Entzug.

  • Nina Rixner, Salzburg (AT)

    Ich bin Yogalehrerin und nutze die Karten, um mein Warm-up abwechslungsreicher zu gestalten.

  • Kevin Eifler, Gunzenhausen (DE)

    Als Fußballtrainer finde ich die Karten genial fürs Aufwärmen oder zur Eigenmotivation meiner Spielerinnen.

  • Philipp Quast, Innsbruck (AT)

    Ich nutze die Karten als Ergänzung zur Physiotherapie – ideal, um das Training auch daheim strukturiert fortzusetzen.

  • Marlene Tessmer, Schladming (AT)

    Ich mache Triathlon. Die Karten nutze ich vor allem für kurze Mobility- oder Core-Einheiten zwischendurch.

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FAQ

Häufig gestellte Fragen

Für wen sind die Workout-Cards geeignet?

Unsere Workout-Cards sind für alle geeignet – ob Anfänger oder Fortgeschrittene, jeder findet passende Übungen, um Fitnessziele individuell und flexibel zu erreichen.

Brauche ich Geräte für das Training?

Nein, die meisten Übungen auf den Workout-Cards setzen auf Eigengewicht. Für einige Varianten sind optional Hilfsmittel wie Widerstandsbänder nützlich, aber nicht zwingend notwendig.

Gibt es Möglichkeiten, die Übungen zu steigern?

Ja! Jede Übung bietet verschiedene Schwierigkeitsgrade. Du kannst die Balance, Arbeitswinkel oder Wiederholungen anpassen, um das Training anspruchsvoller zu gestalten.

Wie oft kann ich trainieren?

Du kannst täglich trainieren, solltest jedoch darauf achten, unterschiedliche Muskelgruppen zu belasten, um ausreichend Regenerationszeit für jede Gruppe zu gewährleisten.

Gibt es eine Anleitung, wie ich die Karten benutze?

Das Set enthält vier schwarze Karten, die alle wichtigen Informationen zur Nutzung und den Anweisungen der Work-Out-Cards bieten.

Wie unterscheiden sich die Karten von einer Fitness-App?

Workout-Cards ermöglichen dir ein bildschirmfreies Training, das den Fokus auf Achtsamkeit und bewusste Bewegung legt. Sie fördern eine intuitive Übungsausführung und reduzieren die Abhängigkeit von digitalen Geräten.

Kann ich die Karten bei Verletzungen nutzen?

Die Karten eignen sich generell zur Unterstützung eines gesunden Trainings, aber bei bestehenden Verletzungen oder gesundheitlichen Einschränkungen solltest du die Übungen vorab mit einem Arzt absprechen.

Wie lange kann ich die Karten verwenden?

Unsere Workout-Cards sind aus hochwertigem Material gefertigt und für den langfristigen Gebrauch konzipiert. Sie sind robust und begleiten dich zuverlässig auf deinem Fitnessweg.

Wie bestelle ich?

Wähle die gewünschten Karten-Sets in unserem Shop und schließe die Bestellung bequem online ab. Wir bieten dir verschiedene sichere Zahlungsmöglichkeiten.

Über die Workout-Cards

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